ジムの効果測定 体脂肪率(％) 初回19.8→最軽量8.8→前回12.8→今回？

定期的にジムに通ってますが３ヶ月ぶりの測定です。

測定日
　２００６年０５月２３日

　　　体重(kg)　体脂肪量(kg)　体脂肪率(％)　筋肉量(kg)
前前　64.7　　　　　 9.2　　　　　　　14.2　　　　　　　52.6
前回　61.9　　　　　 8.0　　　　　　　12.8　　　　　　　51.1
今回　61.4　　　　　 7.7　　　　　　　12.5　　　　　　　50.9

　　　体重(kg)　体脂肪量(kg)　体脂肪率(％)　筋肉量(kg)
初回　67.2　　　　　 13.3　　　　　　　19.8　　　　　　　51.0

前回とほぼ変わらず。
負荷も増やしてないので妥当な結果なのかもしれないですね。

ベンチプレス(ベンチに横になりバーベルを胸の位置で上下
させる)をとり入れましたが負荷はマシーンほど重くは
してません。

フォームを正しくしないと体痛めます。
フォーム作りからやってます。


VO2MAX(ブィ・オー・ツー・マックス)＝最大酸素摂取量　も
エアロバイクを使って測ります。
結果
50.7ml/kg/分　　3.13L/分(前回)　
50.3ml/kg/分　　3.08L/分(今回)　
マラソンシュミレーションタイムはHALFで２時間２５分だそうな。
こちらも前回とほぼ変わらず。

一応筋肉質の部類に入るようなので当分は現状維持でいいかな…。